co mi tam

[...] sobie sprawę, że pomiary i ważenie nie były robione regularnie, że popieprzyłam ćwiczenia nie raz i nie dwa, i że nie zawsze mi się chciało:) Nie przykładam zatem jakiejś tam wielkiej wagi do tych pomiarów, bo z nich wynika z cała urosłam! Choć trochę w każdym miejscu! (łącznie z cyckami!%-) w co szczerze wątpię). Podejrzewam, że raz mierzyłam [...]

[...] fakt, że jem dużo błonnika i wydaje mi się, że co jak co, ale na pewno miałoby to wpływ na wchłanianie. Zanim skusiłam się na świnkę to dużo czytałam zagranicznych forów i tam jedni wolą na czczo, inni z posiłkiem (ale zauwazyłam, że głównie z posiłkiem lekkim), także widzisz to jest sprawa indywidualna i najlepiej przetestuj na sobie. :-)) A z [...]

[...] polegne,życie płynie,wierzę w siebie to starczy - Panta Rhei samo życie, sagi ciąg dalszy" - ()Panta Rhei by Owal/Emcedwa() "Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła. Tam gdzie jest nasza nędza, tam też jest nasza wielkość. Tam, gdzie jest ciemność, tam także panuje światło... Jednak tylko wiara może nam o tym powiedzieć [...]

[...] efektywność? 3) Czy mogę dorzucić skakankę jako aero po? W czwartek postaram się nagrać filmik z moimi przysiadami, dzisiaj się wstydziłam trochę kręcić bo się dużo ziomków tam akurat gibało. A nie chcę ich prosić o pomoc, bo mam wrażenie, że mogliby to jakoś opacznie zrozumieć... Prosiłabym również o dorzucenie informacji o podsumowaniu do [...]

Likierku a z ciekawości gdzie w tych Chinach jesteś? Bo byłam w wakacje tam trzy tygodnie - ale głównie w Kantonie i tam jest taka wilgoć, że mi np. włosy, paznokcie i skóra bardzo się poprawiły. W HK też było fajnie. W Pekinie już nie było tak różowo. A co do bałaganu tudzież syfu - no fakt, jest wszędzie:-/

też 2 kapsy wleciały przełykiem, też w wigilie mi trening wypada dzięki wielkie za porady, saib ja już byłem na podsumowaniu, można było się po Tobie spodziewać tego co tam było czyli very good ojdan u mnie siła rośnie, masa chyba też bo brat mówił, że łapy i klata mi troche urosły musze strasznie dużo kalorii jest...

[...] smaży się na jednej stronie to drugą wykładamy bananem, przewracamy na minutkę i jest git. Można to jeść suche, można z mlekiem, można ze śmietaną - wiadomo, zależy co tam przewidzieliśmy w planach na dziś:) Super jest też pociąć różne owoce, mandarynki, truskawki, kiwi, mango, granata, winogrona, jabłko, banana (no wszystko), zmieszać z [...]

[...] tzn. za moje rajdy prawą stroną(grałem na ataku) z oborny pod bramkę przeciwnika. - turnieje na hali ale mialem tak słaby sklad ze prawie zawsze ostanie miejsce cos tam walczylem ale samemu to nic nie dawało -no i turniej po którym pomyślałem ze cos ze mnie moze byc, zebraem ekipe no i brat im nagadał ze mają grac na mnie bo jestem [...]

[...] bicepsy celuj jak najwięcej masy co do barków to wszyscy piszą że są dobre a raczej zwracają uwagę na klatkę i brzuch (i raczej się z tym zgadzam).Łapy czyli bice i trice tam nigdy nie za dużo Tutaj niżej masz fotkę dla porównania z tamtego roku z września i z przed dwóch tygodni. Początkujący jestem Demolub ale chyba powinieneś węgle i to [...]

[...] w każdym ćwiczeniu wiec po co zwracasz mi uwagę jak wszystko jest OK Gdybyś dokładniej czytał a jest wyraźnie napisane że to trening nr.6 ,to byś wiedział . Progres zaczyna się od jutrzejszego treningu i tam będzie w nawiasie ciężar z poprzedniego treningu o tym samym zakresie powtórzeń . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-11 15:20:35

[...] 150kg x 5) *********************************** KOMENTARZE ************************************* BOX SIADY-Nagrałem filmik z dwóch ostatnich serii ,słaba jakość ale coś tam widać . WSPIĘCIA NA PALCE-Deski się uginają przy tym ćwiczeniu a przecież gym wygląda mi na nowy . MARTWY CIĄG KLASYK-Na szczególne zwrócenie uwagi zasługuje fakt że [...]

[...] bo biorąc gryf w dłonie chcę jak najszybciej go wypuścić stąd ten pośpiech Co do Box siadów seria 100x 10 wyglada lepiej z tym tak zwanym zluzowaniem nóg na momencik ,seria główna mogła by być wolniejsza ale to dupsko choć na chwilę nie chce spocząć tylko się wyrywa do góry W piątek trening 5-tek tam będzie wszystko w zwolnionym tempie

[...] boleć, w razie czego będę w konsultacjach z fizjo i ortopedą, wiem tyle, że łękotka jest mobilna, że jest ok, ale w sumie jasnowidzem nie jest, więc nie wiadomo czy nic tam się robić nie zacznie. Poza tym było trochę "znanych" twarzy ;-) No i powera dostałam ...A wczoraj wieczorem i dziś rano to kolano wcale mnie nie zdemotywowało ;-) [...]

DZIEN 23! JEDZIEMY HARDKOROWO!!! %-)Ktoś tam już się nam pomału wyłania %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5a2090ff243742c0931bc7956452e62c.JPG DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 20g /B:4/T:15/W:3/ = 163 kcal Masło orzechowe 20g /B:5/T:10/W:3/ = 122 kcal (łyżczeka dżemu [...]

[...] niezle z tym mlekiem Ale to kazdy mial chyba takie ciezkie poczatki. Moj pierwszy dziennik, cytuje: Dietka na dzis: sniadanie jogurt gratka 300 gram, w tym jak dobrze pamietam 47,1 g w, w szkole 3 bułeczki słodkie , w domu ok 16 godziny buleczki i krazki z ziemniakow (mama zrobila to zjadlem..) ok 55 minut przed treningiem i z 10-15 minut po ok [...]

metakreta, o siema. wiesz dzisiaj jakos lepiej, bo wczoraj znajomy mnie wyciagnal. juz mysle trudno przeziebiony czy nie ale od razu ulzylo jak tam do mieszkania do niego wpadlem, rozmowa na spokojnie i git :-)) tyle ze przeziebiony a tak "czysciej w glowie". a Ty jak bardziej wkurzony czy dolek? Musisz sie trzymac ! :-) Mi juz tez lepiej troche, [...]

[...] trzymana, ale to cały tydzień Od jutra ruszamy bardzo mocno z masą, a teraz relacja z targów Większość jest zamieszczona na filmie, ale co nie co opowiem. Zajechaliśmy tam koło 10, już miejsc parkingowych brakowało, ale i tak się znalazło. Oczywiście jak na Expo przystało organizacja na wysokim poziomie, mimo dużej liczby wystawców itp. [...]

[...] Choć przyznam, że jest dla mnie frajdą pofikać na stepie, tym bardziej, że ostatnie 20min obejmuje trening wzmacniający (pompki, burpeesy (których szczerze nienawidzę, ale tam zawsze zrobię bez marudzenia a nawet z bonusem, przysiady itp). Sorki, że znowu się rozpisałam :) z góry dzięki za poświęconą uwagę :) Także wylicz raz jeszcze [...]

Patka , noi nizej masz tam fotke z brzuchem na wierzchu ;) HadesSquad no co Ty nie powiesz BPL-G mam , i powiem Ci ze strasznie mnie to w****ia , bo musze trzepac puszka az uda mi sie wkoncu nabrac tego shitu King ta , i co do nosa? ** TRENING ** Klatka: - wycisk sztanga skos w gore - 14*40kg / 12*50kg / 8*60kg / 4*73kg - wycisk sztangielkami [...]

Radziu e tam Pepo wielkie dzieki z dobre slowo , oraz za pomoc :) em dzieki bro;d , nie spoznilem sie faftaq nie wierzyles we mnie ****ku pelna wersje mam tomek1991 dzieki :) BPL-G dzieki i **** kule gupku;d Mawashi dzieki , split bedzie dopiero na wrzesien , wiec napewno zastosuje sie do cennych wskazowek. Kretki i innych supli teraz nie [...]